Abnehm-Probleme in den Wechseljahren: Hilfe, was mache ich falsch?

Gastautorin des Artikels: Petra Orzech

Mein Leben lang bin ich gut mit meinem Körper, meiner Figur zurecht gekommen. Wir waren ein eingespieltes Team. Aber dann in der Menopause – da hat es mich erwischt: Bauch- und Oberschenkelzunahme. Gefühlt waren überflüssige Pfunde über Nacht einfach da.

Nicht nur, dass meine Klamotten gezwickt haben und ich mich nicht mehr leiden mochte – mein Körper ist mir irgendwie „fremd“ geworden. Ich verstand ihn nicht mehr.

Das war für mich absolut komisch, da ich mich seit meinem 15. Lebensjahr mit gesunder Ernährung beschäftige. Ich habe Ernährungswissenschaften an der Uni studiert  – bin eine sogenannte Oecotrophologin. Habe 13 Jahre lang für die grössten Frauenmagazine Deutschlands unzählige Diäten entwickelt. Abnehm-Kurse und Vorträge für Krankenkassen und Fitness-Studios gegeben. Und mit 50 plus war ich auf einmal selbst betroffen.

In meinem Umfeld haben viele gesagt, „dass ist ganz normal, dass frau mit 50plus zunimmt“.

Okay, dachte ich, es ist mein Körper und in ihm fühle ich mich nicht mehr wohl. Meno-Bauch und Cellulite waren auch nicht gerade auf meiner „Wunschliste“. Was kann ich tun, damit  ich wieder „ich bin“ und meinen persönlichen Wohlfühlkörper zurück bekomme? Ich bin in das Thema Ernährung in den Wechseljahren immer tiefer eingetaucht, um für mich eine Lösung zu finden.

Mit Probieren und Studieren habe ich es geschafft: Ich habe für mich ein Konzept entwickelt, dass ich jetzt einmal im Monat umsetze und dadurch leicht, schlank und energievoll durch die Wechseljahre gehe. Daraus ist dann letztendlich auch die MENO DETOX Kur entstanden: 1x pro Monat, von Donnerstag bis Sontag, Live und Online. Du hast schon davon gehört?

Vielleicht hast auch du – genau wie ich – in den Wechseljahren zugenommen und schon einiges versucht, um die überschüssigen Pfunde wieder loszuwerden, dann kann es sein, dass du die folgenden 3 „Abnehm-Fehler machst:

1. Einfach 40 Prozent weniger essen

Ja, sobald wir in den Wechsel kommen und die Periode ausbleibt, brauchen wir zwischen 150 bis 450 kcal weniger – und zwar täglich! Das ist eine ganze Menge. Wenn du also weiter isst wie bisher, nimmst du innerhalb eines Jahres 3 bis 15 Kilo zu.

Doch Achtung, jetzt kommt ein häufiger Gedankenfehler: „Dann esse ich doch einfach 40 Prozent weniger also vorher“. Ich garantiere dir, so wirst du mit der Zeit unglücklich und ziemlich wahrscheinlich an Gewicht zulegen. Warum: Unsere Zellen brauchen bestimmte Nährstoffe, damit in unserem Körper alles funktioniert. Bekommen sie diese Nährstoffe nicht, signalisieren sie dem Gehirn: „Hunger! Wir brauchen Nährstoffe. Wir brauchen Essen.“ Die Wissenschaft spricht hier auch von einem „inneren Hunger“, der gestillt werden will. Bekommen unsere Zellen nicht die Nahrung, die sie brauchen, werden wir quasi wie ferngesteuert immer weiter essen. Abnehmen kannst du da vergessen…

Daher, wenn du abnehmen willst, ist es sehr wichtig, deinen Zellen hochwertige Nahrung zu geben. Und das gilt insbesondere, wenn du in der Menopause bist. Dein Körper braucht jetzt besonders vitalstoffreiche Nahrung. Dazu zählen Gemüse, Obst, Kräuter, Samen, Nüsse und Öle – am besten regional, saisonal und ökologisch angebaut.

Ich bin mit 50plus ein grosser Fan von Smoothies geworden, die alle mit speziellen Menopausen-Vitalstoffen angereichert sind. Auf diese Weise werden die Zellen satt und das Abnehmen klappt auch!

2. Schnell schlank werden

So vieles soll immer schnell gehen. Ungeduld löst im Körper meist Stress aus. In Fachkreisen gilt Stress als einer der grössten Dickmacher. Was hier beim Abnehmen noch dazu kommt: Unser Körper verteidigt sein Gewicht. Dass heisst, wenn du zu schnell abnimmst, ist dein Körper sehr bestrebt, dass alte Gewicht wieder zu erreichen. Sprich: Du nimmst wieder zu.

Daher ist es smart, dem Körper Zeit beim Abnehmen zu geben. In der Praxis sieht das so aus: Du nimmst etwa 2 Kilogramm ab und dann hältst du erst mal das Gewicht. Der Körper erkennt dieses Gewicht dann an und kämpft nicht mehr dagegen an. Im nächsten Schritt nimmst du dann wieder 2 Kilo ab. Dieses „Abnehmen & Annehmen“-Prinzip nutzen wir in der MENO DETOX Kur: Smartes, intelligentes, Step-by-Step Abnehmen mit vitalstoffreichen, „Zell-sättigenden“ Smoothies. Und da wir gerade bei der MENO DETOX Kur sind, hier auch gleich Tipp Nummer 3…

3. Abnehmen ohne Detox geht nicht

Mit dem Ausbleiben der Periode entfällt die natürliche monatliche Entgiftungsmöglichkeit des Körpers. Hildegard von Bingen hat die Periode schon als die „Schönheits- und Gesundheitssicherung“ von uns Frauen erkannt. Bleibt die Ausscheidungsmöglichkeit über die Gebärmutter weg, muss sich der weibliche Körper komplett umstellen und neue Lösungen der Entgiftung finden.

Eine Zeit lang funktioniert das über andere Ausscheidungsorgane wie Leber, Niere und Haut. Häufig sind die Organe nach einer Zeit mit der Entsorgung des Sondermülls überfordert. Der Körper lagert dann neutralisierte Säuren und Schadstoffe im Gewebe ein. Und zwar in Verbindung mit Wasser und Fett. Beides möchten wir natürlich loswerden, überschüssiges aufschwemmendes Gewebswasser und überflüssiges Fett.

Der Körper gibt es aber nicht her, indem wir eine Diät machen. Im Gegenteil: Werden neutralisierte Säuren und Schadstoffe im Gewebe eingelagert, ist es für den Körper ein Zeichen, die Lipolyse – den Fettabbau – zu stoppen. Darum ist Abnehmen in den Wechseljahren ohne Detox nur selten möglich.

Lass uns nochmal zusammenfassen, wenn du „Wechseljahrspfunde“ loswerden möchtest:

♥ Achte mehr denn je auf die Qualität deiner Lebensmittel, damit deine Zellen satt werden und du keinen dickmachenden Heisshunger bekommst.

♥ Abnehmen in der Menopause ist keine schnelle Nummer. Gibt deinem Körper Zeit, um Gewicht loszulassen. Dränge ihn nicht. Dadurch geht es nicht schneller, sondern es wird eher das Gegenteil eintreten.

♥ Detoxe regelmässig! Dadurch wirst du überschüssiges aufschwemmendes Gewebswasser und überflüssiges Fett gesund und nachhaltig los.

Was soll ich dir sagen… Genau diese letzen 3 Punkte habe ich umgesetzt und so mein Wohlfühlgewicht wieder erreicht. Haarausfall und Stimmungsschwankungen sind nebenbei auch gleich mit verschwunden. Und da es so gut funktioniert, habe ich daraus die MENO DETOX Kur entwickelt. Jeden Monat detoxe ich mit anderen gleichgesinnten Frauen für 3 Tage mit speziellen Meno-Smoothies. Mit dem Ziel gesund, schlank und energievoll durch die Menopause zu gehen. Und was soll ich dir sagen, es klappt fantastisch, macht frei und leicht.

Deine Petra vom Zürichsee in der Schweiz

PS: Falls du neugierig auf die MENO DETOX Kur geworden bist. Alle Informationen und Anmeldung findest du H I E R